マインドフルネス瞑想

マインドフルネスとは

私たちは、今この瞬間を生きているように思えていますが、実は、過去や未来の事にとらわれて「心ここにあらず」の状態に多くの時間を占領されています（マインドワンダリング）。特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブな事ほどとらわれる時間が長くなりがちで、それが副次的、反復的に不安やストレスを増幅させてしまっているのです。こうした「心ここにあらず」の状態から抜け出し、心（注意）を「過去」や「未来」ではなく「今、この瞬間」、「目の前の現実」に向けた気づきの状態を「マインドフルネス」と言います。

マインドフルネス瞑想

空(くう)の世界観

【世界＝意識＝空（くう）】
本当は生も死も幸福も不幸も悟りも迷いも存在しません。時間・空間はもちろん、「私」という自我でさえすべて夢、幻だからです。この分離のないシーンは自動的に生起しまた同時に消滅を繰り返しており、それをコントロールしている何かもいません。だから、あるがままでいようとしようがしまいが、それも含めて、もともとあるがままでしかないのです。コントロールできる「私」はもちろん他の誰かもいないのだから、「こうすれば良かった」・「ああしてくれれば良かったのに」等と自分や誰かを責めたり、後悔する事にも本来意味はないのです。ただ、様々な苦悩（と見えるもの）から逃れるために、悟りやノンデュアリティ（非二元）、覚醒・神秘体験、引き寄せ、ワンネス、超能力、幸せ探し等のスピリチュアルといったものに居場所を求め、依存するのも否定はしません。（それはそれであるがままなのですから）。しかし、そこに一時の安堵感を得られたとしても大抵長続きせず、矛盾を抱えたままそこに居続けるか、また新たな居場所を求めて迷走する方が多いのも事実です。真の安堵感を得るには一旦「私」という自我や過去・未来といった時間軸を手放し、「今（いま）」だけに目を向けてみる、一切のジャッジをしないでただ眺めて受け入れてみる。すると今まで苦悩だと思っていたものもすべて「私」という自我の思考の中の幻想であること、そしてそれらの自我意識や思考もあるがままに生じているに過ぎず、すべては「あるがまま」でしかないこと、そしてそれは即ち「永遠の今（いま）」であることに気づくと思います。

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